春启新程，心向美好。为帮助同学们快速摆脱“开学综合征”，以积极心态适应新学期学习生活，3月9日下午，安徽合肥医药卫生学校桑琪琪老师通过腾讯会议，为全体同学带来心理健康开学第一课，解锁开学适应“心”秘籍。
课程围绕开学适应、自我认知、人际交往、情绪调节四大核心展开，直击同学们新学期的心理困惑。聚焦开学后易出现的焦虑、拖延、注意力不集中等问题，分享了梯度调整作息、饮食清淡减负、每10分钟小运动等身体调节方法，和任务拆解法、5分钟启动法对抗拖延，用积极视角发现开学的美好。
在自我认知板块，课程结合学校医药卫生专业的学习特点，引导同学们认识到从中学生到中专生的认知转变，同学们通过绘制多维自画像，拒绝自我贴标签，践行“体验自我，发现自身多方面的闪光点。在人际交往环节，聚焦社交启动难、冲突处理难等问题，分享了微笑破冰、从小事开启交流、主动递台阶等实用方法。
此外，课程中的识别自身情绪，解锁了STOP情绪急救技术、打造快乐小事清单、红绿灯思考法等情绪调节技巧，让同学们学会在情绪上头时冷静应对，告别内耗，做自己情绪的主人。
同学们纷纷表示，整堂课贴近校园生活，干货满满，在轻松的氛围中掌握了可落地的心理调适方法。学校将持续开展各类心理健康教育活动，为同学们的成长保驾护航。愿每一位同学都能以心为帆，向阳而行，在新学期遇见更好的自己！
（编辑：孙婉秋，初审：徐晶晶，终审：胡军健）
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